成年女性在生理周期前后易出现非病理性的乳房不适，这是经前综合症的常见症状之一。虽然经前乳房不适不是病变引起的症状，但却会让很多女性难以忍受，甚至影响工作和生活状态。其实，经前乳房不适，大多只需调整一下生活习惯就可缓解。

非经期出现了乳房胀痛的情况，需要考虑是不是怀孕引起。如果之前有性生活，那么可以使用早孕试纸进行测试。怀孕之后体内的激素会出现明显的变化，这样就会导致乳房胀痛的情况出现。出现了乳房胀痛后要及时的检查。

如果不是怀孕所导致的乳房胀痛，那么想要缓解胀痛可以使用毛巾热敷在乳房上。这个缓解方法十分常见，有很多人都会采取这个方法来缓解。除了这个方法外还可以尝试按摩乳房，按摩的时候一定要注意力度。

材料：南瓜子80克，水发小米0克，水发大米150克，盐适量。

做法：

1.南瓜子炒香，捣碎。

2.砂锅中注水烧热，倒入小米、大米，搅拌匀，烧开后用小火煮30分钟至食材熟透，倒入南瓜子，搅拌匀，放入少许盐，拌匀调味。

3.关火后把煮好的粥盛出，装入碗中即可。

2

海带生菜煲治乳房胀痛

材料：海带100克、生菜100克、姜、葱末适量

做法：

1.海带泡发，清洗干净切段备用;生菜清洗干净，备用;

2.将海带放入煲中煮半小时时间，在起锅前放入生菜、调料、香油，每天服用一次即可。

3

沙参猪肚汤治乳房胀痛

材料：沙参15克，水发莲子75克，水发薏米65克，芡实45克，茯苓10克，猪肚350克，姜片20克，盐、鸡粉、料酒各适量。

做法：

1.洗净的猪肚切成条，放入沸水锅中，氽水，捞出待用。

2.砂锅中注水烧开，放入姜片、药材、猪肚、料酒，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透，放入少许盐、鸡粉，搅拌均匀，继续煮至全部食材入味。

3.关火后盛出炖煮好的汤料，装入碗中即可。

4

玉米丝瓜络羹治乳房胀痛

材料：玉米100克、丝瓜络50克、桔核10克、鸡蛋1个。

做法：

1.玉米清洗干净，切段后备用;丝瓜络清洗干净，备用;

当女性出现了非经期乳房胀痛的情况后还有可能是因为不良情绪所导致，这就需要女性保持一个相对平稳的情绪了。女性在日常生活中一定不要生气，更不能频繁的发怒，否则就会对身体造成负面影响。女性应该保持良好的情绪，还需要严格注意饮食。